Buch So denken Gewinner

Gewin­nerge­hirne ticken anders

Ve­r­ab­schieden Sie sich von dem Gedanken, dass Erfolg an den IQ gekoppelt ist. Auch die fi­nanziellen Möglichkeiten, die Kontakte oder das Glück an sich sind nicht dafür ve­r­ant­wortlich. Resilienz (die Fähigkeit, sich nicht un­terkriegen zu lassen) und Motivation hingegen, das sind die Quellen, aus denen ein Gewin­nerge­hirn seine Energie schöpft. Ein solches Gehirn kann Ablenkungen gut ausblenden und sich auf das konzen­tri­eren, was zum optimalen Ergebnis führt. Es hat eine fast unerschöpfliche Leis­tungs­bere­itschaft und kann sich extrem gut anpassen. Ob der Mensch, der dieses Gehirn besitzt, ein Goldmedail­lengewin­ner oder ein aus­geze­ich­neter Taxifahrer ist, spielt keine Rolle. Er wird auf seinem Gebiet aber sicher Erfolg haben und sein persönliches Ziel erreichen. Gewin­nerge­hirne funk­tion­ieren alle auf ähnliche Weise. Auch Ihr Gehirn ist keine mysteriöse Masse; Sie können es steuern, modellieren, optimieren: Sie sind sein Chef. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, nutzen Sie dazu die fünf Hirn­leis­tungsin­stru­mente:

1. Mit dem Chan­cen­radar steuern Sie günstige Gele­gen­heiten an, sind zur richtigen Zeit am richtigen Ort und lernen auch aus Niederlagen.
   
2. Der Risikokalku­la­tor sagt Ihnen, wann es klug ist, etwas Riskantes zu tun, z. B. wenn der Gewinn sich lohnt und die negativen Folgen eines Fehlver­suches geringfügig sind.
   
3. Mit dem Ziellaser visieren Sie an, was Sie erreichen möchten, und lassen sich durch nichts ablenken, bis Ihr Traum Realität wird.
   
4. Das Leis­tungs­gaspedal lässt Sie durchhalten, damit aus Intention Handeln wird und Sie genügend Energie aufbringen, um kon­tinuier­lich dranzubleiben.
   
5. Mit dem Be­gabungs­de­tek­tor erkennen Sie Ihre Talente und sowie Ihre Schwächen und können die einen entwickeln und die anderen ausmerzen.

„Gewin­nerge­hirne fahren die Motivation hoch, damit keine Langeweile aufkommt, während den Gehirnen von weniger be­har­rlichen Menschen der Dampf auszugehen scheint.“

Wenn Sie diese Instrumente nutzen und möglichst verbessern, werden Sie Ihre Ziele erreichen. Darüber hinaus gibt es acht Strategien, die Sie anwenden können, um bestimmte Netzwerke in Ihrem Gehirn zu stimulieren. Im Bedarfsfall greift Ihr Gehirn dann darauf zurück und führt Sie so zum Erfolg.

1. Selb­sterken­nt­nis

Ihren Be­gabungs­de­tek­tor und Ihr Leis­tungs­gaspedal können Sie besser benutzen, wenn Sie Ihre Selb­sterken­nt­nis trainieren. Denn dann wissen Sie, wo Ihre Stärken liegen und was Sie motiviert. Menschen mit ausreichend Selb­sterken­nt­nis sind authentisch; zwischen dem wahren und dem öffentlichen Selbst liegt kein allzu tiefer Graben. Sie nutzen die nonverbale Kom­mu­nika­tion, um Rückschlüsse aus dem zu ziehen, was andere für sie empfinden. So können sie die Beziehung verbessern. Genauso wichtig ist es ihnen, ihr früheres Selbstbild mit dem jetzigen zu verbinden, immer zu wissen, wer man war und wer man ist, und auf sich selbst, auf die eigenen Emotionen, Gedanken und Körperempfind­un­gen zu achten. Mit Selb­sterken­nt­nis können Sie Ihre Reaktionen viel besser einschätzen, verstehen Ihre Mitmenschen und verlieren nicht so schnell den Boden unter den Füßen.

2. Motivation

Ohne Motivation werfen Menschen schon beim ersten Hindernis die Flinte ins Korn. Gewin­nerge­hirne dagegen räumen sich den Weg frei, sehen den Erfolg in der Ferne und nehmen ihr Glück selbst in die Hand. Damit unterstützen sie ihr Leis­tungs­gaspedal und ihren Ziellaser. Motivation heißt: Strecke aussuchen, Motor starten und losfahren, und zwar so oft, bis Sie am Ziel sind – egal, ob dieses Ziel eine neue Fremd­sprache ist, ein Bericht, den Sie schreiben müssen, oder einfach nur ein Spaziergang, den Sie unternehmen möchten. Hauptsache, Sie halten nicht irgendwo auf der Strecke an. Vor allem wenn eintönige Arbeiten anstehen, die aber für die Erreichung eines Ziels notwendig sind, zeigt sich das Durch­hal­tev­ermögen von Gewin­nerge­hir­nen. Sie schieben triviale Tätigkeiten nicht auf die lange Bank, sondern erledigen zeitnah, was vielleicht erst viel später zum Erfolg führt. In der Ausbildung beispiel­sweise macht sich diese Strategie bezahlt.

3. Fokus

Wenn es darauf ankommt, müssen Sie sich auf eine Sache konzen­tri­eren und alles andere ausblenden, so als trügen Sie Scheuk­lap­pen. Diesen engen Fokus können Sie trainieren. Notwendig ist er etwa im Sport, wenn Sie die Steuererklärung ausfüllen oder wenn Sie einen Knopf annähen. Ablenkungen lauern überall – konzen­tri­eren Sie sich bewusst auf wichtige Details, um die Aufmerk­samkeit wieder zurückzuholen. Gewin­nerge­hirne verstehen sich aber nicht nur auf den engen, sondern auch auf den weiten Fokus, also darauf, die Aufmerk­samkeit breit zu streuen, ähnlich wie ein Pilot, der zig Skalen, Schalter, Hebel und Knöpfe im Auge behalten muss, ohne sich in nebensächlichen Details zu verlieren. Das funk­tion­iert allerdings nur, wenn Sie die Aufgabe selbst wie im Schlaf beherrschen und gelernt haben, Prioritäten zu setzen. Der mühelose Wechsel zwischen engem und weitem Fokus ist übrigens auch etwas, was ein Gewin­nerge­hirn beherrscht.

4. Emotionale Aus­geglichen­heit

Chan­cen­radar, Ziellaser und Risikokalku­la­tor benötigen emotionale Aus­geglichen­heit. Nur auf dieser Basis können sie optimal arbeiten. Wir alle haben Emotionen, aber Gewin­nerge­hirne gehen anders mit ihnen um: Sie steuern Emotionen so, dass sich sogar die schlechten Gefühle positiv auf die Ziel­er­re­ichung auswirken. Das liegt daran, dass sie Emotionen – die eigenen und die anderer – selbst in Nuancen sehr gut erkennen und entsprechend reagieren können. Sie entscheiden dann, ob sie einer emo­tion­s­ge­lade­nen Situation aus dem Weg gehen, ob sie sie aktiv klären, die Perspektive ändern oder einfach tief durchatmen.

5. Gedächtnis

Gewin­nerge­hirne können besonders gut aus Erfahrungen lernen. Die beiden Instrumente Chan­cen­radar und Risikokalku­la­tor sind auf diese Fähigkeit angewiesen. Forscher vermuten inzwischen, dass das Gehirn sich im Gedächtnis gespe­icherte Ereignisse anschaut, um daraus Schlüsse für die Zukunft zu ziehen. Probieren Sie also viele neue Dinge aus – z. B. einen Fallschirm­sprung, eine exotische Obstsorte oder eine neue Seife –, damit Ihr Gedächtnis nicht einschläft und damit Sie immer mehr Ref­erenz­ma­te­r­ial zur Verfügung haben. Aber sammeln Sie auch nicht planlos alles, sondern konzen­tri­eren Sie sich auf das Wesentliche und vergessen Sie, was Sie nicht oder nicht mehr brauchen. Wichtige In­for­ma­tio­nen meißelt ein Gewin­nerge­hirn in Stein, vor allem, wenn es diese mit schon vorhandenem Wissen verknüpft oder wenn eine Erfahrung von sehr starken Gefühlen begleitet ist.

6. Resilienz

Ohne Bruch­landung kommen Sie wahrschein­lich nicht durchs Leben. Das macht auch nichts, solange Sie wieder aufstehen und weit­er­marschieren. Diese Fähigkeit nennt man Resilienz. Gewin­nerge­hirne haben sie. Sie unterstützt das Leis­tungs­gaspedal, den Ziellaser und den Be­gabungs­de­tek­tor. Den Widrigkeiten immer wieder die Stirn zu bieten, können und sollten Sie lernen, auch wenn Sie viele Versuche machen müssen, bis Sie endlich einen Treffer landen. Wenn aus fünf Anläufen, mit dem Rauchen aufzuhören, nichts wurde, dann versuchen Sie es eben ein sechstes Mal. Fehlschläge bedeuten nicht, dass es nie klappen wird – Sie müssen den Misserfolg einfach einkalkulieren und dann erneut an den Start gehen. Ihr Schicksal haben Sie selbst in der Hand (das nennt man auch innere Kontrollüberzeugung) und nicht irgendeine äußere Macht (äußere Kontrollüberzeugung). Es ist nicht schlimm, etwas zu vermasseln, wenn Sie dann einfach kurz den Fehler suchen, Ihr Verhalten ändern und un­ver­drossen einen neuen Versuch starten.

7. Anpassungsfähigkeit

Das Tolle an einem Gewin­nerge­hirn ist, dass es sich anpassen kann. Er­fol­gs­men­schen erkennen, wann es an der Zeit ist, eine andere Richtung einzuschla­gen, und fokussieren dann ihr neues Ziel, ganz egal, wie viel Arbeit mit dessen Erreichung verbunden ist. Es stimmt nämlich nicht, dass das Gehirn nach der Kindheit erstarrt und jedes Hirnareal nur noch die ihm zugewiesene Rolle spielt. Sie können Ihr Gehirn lebenslänglich formen. Es kommt immer darauf an, was Sie damit anstellen: Entweder legen Sie es mit Dauerstress und trübseligen Gedanken lahm oder Sie lenken es mit positivem Verhalten in eine für Sie vorteil­hafte Richtung. Dazu müssen Sie beständig an sich bzw. Ihrem Gehirn arbeiten. Gehen Sie die Veränderung mit Entschlossen­heit an. Erhöhen Sie Ihre Achtsamkeit und Ihr Wohlbefinden durch Yoga oder Meditation oder verändern Sie Ihr Gehirn mit kognitiver Ver­hal­tens­ther­a­pie. Letztere zielt darauf ab, positive Gedanken einzuüben, bis sich Ihr Verhalten so weit ändert, dass Sie es schaffen, Ihre Schwächen auszu­gle­ichen und Ihre Stärken her­vorzuheben. Es dauert natürlich seine Zeit, bis Veränderungen sichtbar werden – aber es hat ja vermutlich auch lange gedauert, bis Sie dorthin gelangt sind, wo Sie jetzt stehen.

8. Hirnpflege

Damit Sie die Hirn­leis­tungsin­stru­mente optimal einsetzen können, müssen Sie sich gut um Ihr Gehirn kümmern und es pflegen. Vier Dinge sind für ein Gewin­nerge­hirn besonders wichtig:

1. Regelmäßige Bewegung: Sport ist nicht Mord, sondern macht schlau. Das haben Studien bewiesen. Für Schüler gilt das ebenso wie für Senioren. Bewegung versorgt das Gehirn mit Sauerstoff. Dank Bewegung bilden sich auch bei Erwachsenen neue Hirn­ner­ven­zellen, und Sie senken ganz nebenbei Ihr Demenz- und Alzheimer­risiko.
   
2. Inspiration: Ein kindliches Gehirn saugt alles Neue auf wie ein Schwamm und produziert so neue neuronale Verbindun­gen. Doch auch wenn Ihr kognitives Potenzial mit dem Alter schrumpft, behält Ihr Gehirn bis zum letzten Tag seine Anpassungsfähigkeit. Schon wenn Sie mit Freude einem Hobby nachgehen, verringern Sie die Gefahr von Gedächt­niss­chwund um bis zu 50 %. Lassen Sie also keine Gelegenheit aus, Ihr Gehirn anzuregen.
   
3. Ernährung: Servieren Sie Ihrem Gehirn die richtigen Nahrungsmit­tel. Dazu gehört etwa Fett – aber nicht das aus Pommes frites und Eiscreme, sondern jenes aus Fisch, Walnüssen, Eiern und Rapsöl. Wenn Sie mehrmals wöchentlich Lachs oder Makrele essen, schützen Sie Ihr Gehirn vor Plaque-Ablagerun­gen und versorgen es zudem mit Vitamin D. Dazu zwei Äpfel und eine Handvoll Hei­del­beeren täglich, das verbessert Ihr Gedächtnis und Ihre Lern­leis­tung und lässt Hirnzellen schneller re­gener­ieren.
   
4. Ausreichend Schlaf: Ohne Schlaf spielt Ihr Gehirn verrückt, es reagiert auf emotionale Bilder völlig überzogen. Wichtige Stoffe, die das Gehirn für seine Arbeit braucht, werden im Schlaf aufgefüllt oder gebildet; Erin­nerun­gen prägen sich tiefer ein. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sollten es schon sein. Lassen Sie die Finger von Schlafmit­teln, üben Sie sich besser in Meditation, das ist die beste Schlafhilfe.

„Wer nach einer erprobten und fundierten Methode sucht, sein Gewin­nerge­hirn zu optimieren, sollte sich auf die eine Übung fürs Gehirn verlegen, die rundum die Fitness im Oberstübchen verbessert: regelmäßige körperliche Bewegung.“

Wenn Sie Spaß dran haben, können Sie auch Gehirn­jog­ging mittels speziell en­twick­el­ter Com­put­er­spiele betreiben oder sich mit Kreuzworträtseln oder Sudoku beschäftigen. Ob das allerdings etwas bringt, sei dahingestellt – bewiesen ist es nicht.

Kaffee kann die Stimmung, die Wachheit und das Gedächtnis positiv bee­in­flussen, jedenfalls solange Sie ihn nicht gleich kannenweise konsumieren: maximal vier Tassen täglich und nicht zu spät am Tag. Sicherer ist allerdings die Wirkung der acht vorgestell­ten Er­fol­gs­fak­toren. Eigentlich sind das alles keine großen Veränderungen, aber sie haben großen Einfluss darauf, ob Ihr Gehirn ein Gewin­nerge­hirn ist.